Berdasarkan hasil dari sidang isbat yang telah digelar oleh Kementerian Agama, ibadah puasa tahun 2024 (1445 Hijriah) akan berlangsung mulai 12 Maret 2024. Seperti tahun-tahun sebelumnya, terdapat perbedaan waktu awal mulai puasa bagi masing-masing golongan kepercayaan. Daripada memperdebatkan perbedaan yang ada, mari gunakan perbedaan tersebut untuk meningkatkan rasa toleransi.
Untuk Anda yang sudah memulai atau akan segera memulai hari yang penuh suci ini, Gmin ingin mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa! Pada artikel ini, Gmin akan membagikan tips dan cara agar Anda tetap kuat dan bersemangat ketika menjalankan bisnis Apotek dikala menjalankan puasa. Ayo terapkan hal-hal dibawah ini agar tetap semangat sampai waktu berbuka.
1. Sahur Dengan Makanan Berserat
Tips pertama yang Gmin rekomendasikan untuk Anda adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat saat sahur. Makanan yang memiliki protein dan serat tinggi akan memberikan lebih banyak energi karena butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga Anda tidak akan mudah lapar.
Jika Anda mengidap maag, maka Anda harus menghindari sahur dan berbuka dengan makanan yang pedas, karena dapat memicu asam lambung. Untuk melancarkan pencernaan, Anda dapat mencoba makan berapa buah yang mengandung serat tinggi, misalnya alpukat, apel, pisang dan wortel.
2. Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka Puasa
Setelah seharian bekerja sampai waktu berbuka puasa, Anda mungkin merasa sangat lapar. Gmin akan mengingatkan Anda untuk tidak makan terlalu banyak atau makan dalam jumlah berlebihan dalam keadaan lapar. Saat makan terlalu banyak, perut Anda akan mulas karena organ di dalam tubuh bekerja lebih keras. Maka itu, konsumsi makanan secukupnya dan pastikan Anda minum air dengan cukup.
3. Tips Menjaga Kesegaran Mulut saat Puasa
Mencegah Mulut Kering
Setelah tidak minum air selama berjam-jam, mulut pastinya akan terasa kering, hal ini terjadi karena Anda tidak minum air yang cukup saat sahur ataupun saat berbuka. Saat mulut Anda kering, tentunya Anda merasa tidak nyaman untuk berbicara, apalagi jika Anda harus berkomunikasi dengan pelanggan di Apotek, hal seperti ini bisa mempengaruhi efektivitas pekerjaan Anda. Untuk mengatasinya, Anda bisa berkumur dengan obat kumur khusus yang menyegarkan mulut.
Namun seperti yang kita ketahui, terdapat sebuah perbedaan pendapat mengenai ‘berkumur’ saat bulan puasa. Beberapa menganggap berkumur akan membatalkan puasa, sebagian orang menganggap bahwa berkumur tidak akan membatalkan puasa selama Anda tidak menelan air yang digunakan untuk berkumur. Jika tidak ingin berkumur, Anda bisa melakukan tips yang telah Gmin sebutkan pada nomor 5, disana Anda akan mengetahui cara minum air yang tepat saat sahur agar tidak mudah haus.
Mencegah Bau Mulut saat Puasa
Bau mulut sangat umum terjadi ketika Anda berpuasa. Hal ini disebabkan oleh bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di mulut. Untuk mencegah bau mulut, Anda bisa menggunakan obat kumur khusus dan selalu memastikan bahwa Anda menyikat gigi dengan bersih setelah sahur dan sesudah berbuka puasa.
Mencegah Bibir Kering
Seharian bekerja dan berbicara dengan pelanggan tentunya membuat Anda lelah, apalagi karena Anda tidak minum air. Kekurangan asupan air bisa membuat bibir Anda menjadi kering. Untuk itu pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Selain itu, Anda bisa menggunakan lip balm untuk melembabkan bibir, pastikan juga produk lip balm yang Anda gunakan memiliki efek melembabkan seharian.
4. Tips Agar Tidak Mudah Haus saat Puasa
Untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, Anda tidak perlu minum air secara berlebihan. Tips yang Gmin rekomendasikan adalah dengan minum dalam jumlah yang sama namun dengan menyesuaikan waktu minum dengan saat sahur dan saat berbuka. Untuk menerapkan tips ini, Anda harus mencari tahu terlebih dahulu berapa banyak air yang Anda biasa minum di hari-hari biasa sehingga tubuh Anda tidak akan kekurangan cairan.
Gmin juga memiliki tips lain yang bisa Anda lakukan agar tidak mudah haus, sebagai berikut:
- Hindari makan gorengan dan makanan yang banyak mengandung garam saat sahur ataupun berbuka
- Jangan langsung minum kopi saat berbuka, usahakan minum air putih terlebih dahulu
- Saat berbuka dan tidak bisa menahan rasa haus, jangan meneguk air dengan cepat, minum dengan perlahan dan gunakan sedotan agar tidak tersedak
- Perbanyak makan buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka
5. Hindari Tidur di Tengah Malam saat Bulan Puasa
Selain memiliki potensi membuat Anda telat sahur, tidur tengah malam juga bisa membuat Anda merasa lelah di siang hari. Kurang tidur juga bisa membuat mood Anda menjadi tidak baik, karena Anda akan terus merasa lelah seharian.
Saat merasa kelelahan, Anda mungkin menjadi mudah emosi dan tidak dapat bekerja dengan optimal sehingga beberapa pekerjaan di Apotek Anda mungkin tidak diselesaikan dengan baik. Maka itu, Gmin menyarankan Anda untuk menghindari tidur di tengah malam untuk menghindari hal-hal negatif yang timbul dan berdampak pada pekerjaan Anda.
Selain melakukan hal-hal diatas, jangan lupa untuk beristirahat di sela-sela melakukan pekerjaan agar tidak mudah lelah. Semoga cara dan tips yang Gmin berikan dapat membuat Anda lebih produktif untuk mengelola Apotek meskipun sedang menjalani ibadah puasa. Sekali lagi Gmin ucapkan selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan!
Sumber:
https://upk.kemkes.go.id/new/5-tips-nyaman-puasa-bagi-penderita-maag
https://www.halodoc.com/artikel/ini-dampak-begadang-saat-puasa-bagi-kesehatan-tubuh
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-tinggi-serat
